Liikkuvuusvalmennus

Liikkuvuusvalmennus sopii henkilöille, jotka ovat kiinnostuneita kehittämään omaa hyvinvointia ja saamaan uusia virikkeitä harjoitteluun. Tavoittelet kivutonta ja toimivaa kehoa, jota tarvitaan mm. arkirutiinien suorittamiseen.

Liikkuvuusharjoitteet vähentävät lihasjäykkyyttä ja lisäävät notkeutta, mikä alentaa vammariskiä sekä lihaksissa että jänteissä.​

​

Testit antavat asiakkaalle tietoa omasta liikkuvuudesta ja kehitystarpeista. Testaamisen kautta voidaan paikallistaa, mitkä kohdat kehossa kaipaavat lisää liikkuvuutta, jotta kokonaisuus toimisi optimaalisesti. Tulosten pohjalta laaditaan asiakkaalle yksilöllinen kahdeksan viikon harjoitusohjelma, joka vastaa juuri oikealla tavalla henkilökohtaisiin haasteisiin ja tavoitteisiin.

​

Liikkuvuuden kehittämisen prosessi pitää sisällään

• alkukartoituksen

• liikkuvuustestit

• liikkuvuusohjelman

• viikkosuunnitelman

• uusintatestit

• tarvittaessa päivitetty liikkuvuusohjelma

Liikkuvuuden lisääminen auttaa parantamaan kehonhallintaa ja suorituskykyä heikentävien liikerajoitusten minimointia.

​

M-Circuit on ryhmäliikuntaharjoitus, joka kehittää liikkuvuutta, kehonhallintaa, tasapainoa, motoriikkaa, voimaa ja kestävyyttä. Harjoitukset perustuvat Exercisemasterin monipuolisiin liikkuvuusprogressioihin, jossa yhdistyy kaksi dynaamista liikkuvuusharjoitetta ja näistä varioidaan erilaisia vaikeustasoja eli progressioita. 

​

**********

​

Hinnat alkaen

• Yksilövalmennus 95€

• Parivalmennus 160€

• Ryhmävalmennus yli 3hlö alk. 225€​​​​

​

Hinnat eivät sisällä mahdollisia pääsymaksuja liikuntapaikkoihin asiakkaan itsensä ja valmentajan osalta eikä välinelainoja. Mikäli valmennus tapahtuu yli 20km päässä lisätään hintaan matkakulut. Järjestäjällä on oikeus tehdä muutoksia.